면역력 증가를 위한 여러가지 방법들

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코로나19를 통해서 다시 한번 중요시 되고 있는 '면역력'

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먼저 면역력이란

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면역(免疫, immunity)은 면역시스템이 전제된 생물이 감염이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용, 또는 그 상태를 말한다. [명사] 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘.

위키, 한국어사전

특히 면역력이 약한 어린아이나 노인들에겐 특히 위험하니 더욱더 관심과 관리가 필요합니다.

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아래 면역력에 좋은 음식, 차, 운동법, 증상 들에 대해서 정리하였으니 참고하셔서 미리 예방하거나

준비하시면 좋을 듯 합니다.

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면역력에 좋은 음식들

● 생양파: 퀘르세틴 물질, 호흡기 질환 및 면역력 증가, 오장의 기에 이로움, 당뇨예방

● 마늘: 살균, 해독작용으로 항바이러스 효능

● 콩(된장, 청국장): 호흡기 면역력 강화 및 항 바이러스 효과

● 홍삼: 사포닌 성분인 진세노사이드가 대식세포의 활성증가로 자연면역력 증가, 폐렴/패혈증 예방

● 로열젤리: 면역계를 강화하는 천연 슈퍼푸드로 꿀보다 피로회복 효과증가

● 물: 몸 안의 수분 60% 이상이며, 호흡기관을 깨끗하게 유지하는 데 꼭 필요!

● 봄나물: 쌉싸름한 맛과 알리신 성분이 원기 회복 및 자양강장에 도움

● 쭈꾸미: 타우린은 피로해소제라고 불리며, 아미노산이 많이 들어 있어 콜레스테롤 감소와 다이어트에도 도움

● 모시조개: 철분과 칼슘, 타우린, 필수 아미노산 등이 혈액순환에 도움

● 생강: 몸을 따뜻하게 하며 소화에 도움, 감기에 좋음

● 계피(YB2 등급): 혈류량 증가 혈액순환 촉진, 몸을 따뜻하게 해줌

● 느릅나무 껍질 유근피: 사포닌은 홍삼과 같이 항바이러스에 도움

● 배: 루테오린 성분이 폐의 염즘을 예방, 기침 천식의 기관지 증상에 완화

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면역력에 좋은 건강법

● 체온 유지: 체온 1도가 떨어지는 경우 면역력 30% 하락, 옷 따뜻하게 입기, 가벼운 운동

● 질 좋은 수면: 잠을 통해서 면역력 증가! 잠이 부족한 경우 면역력 20% 감소

● 운동: 30분 이상 가벼운 운동(요가, 걷기, 버피테스트, 암워킹, 복식호흡, 파워워킹 등등 ) 운동은 하단 링크 참고

● 명상: 만병의 근원 스트레스, 잡념, 생각 등을 없애는 것이 아닌 비우기 좋은 운동법

● 마사지: 마사지를 통한 혈액순환, 근육통 감소, 피로회복, 심신이완에 도움

● 청결: 자주 손 씻기, 손에는 150종류 세균이 약 6만이상, 20초 이상 비누로 손씻기

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면역력 저하로 인한 신체 신호들

● 감기

● 입술 주위에 물집

● 스트레스로 인한 탈모

● 피부 트러블

● 급격한 노화 가속

● 대상 포진

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그리고 피로회복, 면역력증가, 수면장애(불면증)에 좋은 발관리를 진행하고 있으니

발관리는 도구가 아닌 직접 손으로 하며 자택, 직장, 병원 등에서 받아 보실 수 있습니다.(출장 가능)

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문의 연락처 : 010-3745-8064 (전화, 문자, 카톡 가능)

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https://blog.naver.com/dong01004/221418600219

발관리 (Foot Reflex)

 

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[운동 참고 링크]

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https://www.youtube.com/watch?v=ezEs6sbSsOg

 

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https://youtu.be/I2H9OTY9Gjw

 

https://youtu.be/iZitKy_hRxE

 

https://www.youtube.com/watch?v=Y8JxFcO5aik

 

https://www.youtube.com/watch?v=KKD6ZKwQAac

 

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https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=17386103&memberNo=12158111

당신 손에는 몇 마리의 세균이 있을까요?

 

 

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방문해주셔서 감사합니다.