하체근육발달 썸네일형 리스트형 걷기(Walking) 누구나 걷기가 좋은 것을 알고 있지만 어느 정도 얼마나 중요한지는 잘 모르고 살아간다.병원이나 한의원을 찾아가도 여러가지 조치 중에 꼭 들어가는 것은 걷기 이다.- 규칙적인 식사- 걷기나 가벼운 운동- 수면(약 5시간 ~ 7시간 이상)나이가 많든 적든 누구한테나 부담이 없고 좋은 운동이기 때문이다. 게다가 혈액순환에 좋은 유산소 운동이다.걷기의 장점▶ 쉽다.▶ 지방을 태운다.(30분 이상)▶ 심장에 좋다.▶ 염증 감소▶ 스트레스 해소▶ 치매 예방(운동 습관)▶ 하체 근육 발달▶ 소화기관 개선(노폐물 배출, 변비 해결)▶ 뼈 건강 개선(고관절, 관절염 위험 ↓)▶ 폐 기능 향상(고혈압 예방, 면역력 증진)▶ 다이어트(젖산 분비가 적어 금방 지치지 않고 장시간 운동이 가능, 요요 X)▶ 당뇨예방.. 더보기 이전 1 다음
