여러 의학이나 건강 분야의 책, SNS, 기사, 검색 등등
공통적으로 항상 단골처럼 나오는 단어가 있습니다.
"호 흡"
사람은 음식 없이 물 만으로 약 30일을 버틸 수 있지만
1분 정도 호흡(산소) 없이는 사람이 살 수 없습니다.
"호흡의 중요성"
호흡을 통해서 산소를 마시고 몸 안의 혈액과 함께
모든 조직으로 전달되어 신체 조직(기관, 근육, 신경, 혈액, 노폐물, 세포 등등)들을 움직이게 합니다.
단순히 산소가 아닌 호흡에 집중해야 되며
운동이나 명상, 요가 등에서 호흡법은 다양하게 발전되어 왔습니다.
여러 호흡법이 있지만 가장 많이 알려져 있고
쉽게 따라 할 수 있는 복식 호흡이 있습니다.
호흡은 명상과 같이 하는 경우 더욱 효과적입니다!
횡격막 호흡(복식호흡)은
수명을 연장 시킨다.
-노자-
복식 호흡법
1. 숨을 들이켜 마시면서 천천히 배를 부풀린다.
2. 배꼽이 등에 닿는 느낌으로 숨을 천천히 내뱉는다.
복식 호흡 효과
1. 호흡이 길어진다. -> 수명 연장 ex) 고래, 거북이
2. 복식 호흡을 통해서 횡격막이 움직이기 때문에 내장 마사지가 가능하다.
3. 모든 장기와 근육에 산소가 공급되어 심신이완에 좋다.
복식 호흡을 통해서 내장기관들이 움직이기 때문에
오장육부에도 도움이 되며
산소 공급을 통해서 전신의 혈액 순환에도
도움이 됩니다.
그리고
가장 중요한!
호흡을 통해서 심신을 이완 할 수 있어서
스트레스 및 안 좋은 감정(생각)을
떨쳐낸다고 생각하면
짧은 시간 내 큰 도움이 될 수 있으니
자주 하시면
몸과 정신 건강이
좋습니다.
방문해 주셔서 감사합니다.
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