명상(Meditation)

명상이란

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알아찰임, 위빠사나, 나의 생각을 관찰하기, 지금여기, 존재알기, 호흡, 삼위일체(몸, 마음, 영혼)

모든 있음, 존재를 그대로 받아 들이기 등의 여러가지로 비유되거나 설명되어 있다.

 

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에고를 비우고 생각을 비우고 모든 걸 내려놓고 비운 상태 = 空

에고(Ego)란 여가가지 의미로 아래와 같이 해석된다.

(책, 블로그, 검색을 통해서 찾아보니 아래와 설명, 표현 되고 있음)

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자아

나자신

마음의 투영

내적 존재를 모르는 자신

무의식적인 관념

자기 자신이 가장 중요한 존재라고 믿는 자의식(프로이트)

고집

두려워하는 마음

방어하려는 마음

전체(신)가 아닌 분리된 존재상태

자기만의 고정관념

사고, 감정, 의지, 체험, 행위 등의 여러 작용을 주관하여 통일하는 주체(철학)

기억, 평가, 계획하고 여러 방식으로 주변의 물리적, 사회적 세계에 반응하며 그 속에서 행동하는 부분(심리학)

내것도 아니요, 나도 아닌데 내것이라고 생각하는 것

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요약하자면 나 자신을 인지하지 못하고 모든 것을 비우지 못하면 에고이고,

비운 상태가 명상 시작이 아닐까..

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[명상의 12가지 효과]

스트레스 감소

피로감 감소

집중력 향상

마음이 평온

업무의 효율성 증가

결단력 생김

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직감이 발달

목표 이루기 쉬움

창의력 발달

인간관계 원활

안정감 생김

일상의 행복을 느낌

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뭔가 쉬운거 같으면서도 머리로 이해 안되지만 간단명료하며 어렵다고 생각하면 어렵고 쉽게 생각하면 쉬운 것이 명상.

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'모든 생각, 잡념을 그대로 바라보고 없애려고 하지 않고 있는 그대로 받아들이기'

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명상의 방법은 꼭 가부좌를 틀지 않고 그냥 앉아서 해도 되고, 한적하게 산책을 하면서 걷거나, 조용히 음악을 눈감고 듣다가, 하늘을 조용히 바라보다가, 잠들기 전 조용한 상태에서 가만히 호흡에 집중하면서 시작하면 좋다.(시간의 제한은 없음)

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아래와 같이 전에 올렸던 글과 함께 복식호흡과 함께 하면 더욱 좋다.

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https://blog.naver.com/dong01004/221744637869

호흡이 가장 중요한 이유

​​여러 의학이나 건강 분야의 책, SNS, 기사, 검색 등등공통적으로 항상 단골처럼 나오는 단어가 있습...

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호흡이 가장 중요한 이유