원인
부상, 정서적 스트레스, 기계적 긴장, 자세 적응
특징
수축성 또는 신장성 스트레스
손으로 만져지는 긴장 및 섬유질 유착
국소빈혈과 통증으로 이어지는 수축 지속
근육 경련이란 Charley Horse 이라고 불리며 아래와 같이 크게 3개로 나타난다.
1) 종아리 근육경직
2) 위경련, 과민성대장 증후군
3) 협심증(동맥이 굳어지고 가슴통증 및 목, 어깨, 턱으로 통증 확산)
https://blog.naver.com/honginsuranc/40208205064
근육경련 치료 3가지 방법
1) 수분 섭취
2) 잠자기 전 스트레칭(발목 스트레칭, 수건 스트레칭)
3) 근육 마사지
+열이 경련에 도움이 될 수 있음
https://www.youtube.com/watch?v=U_Hph1UeACs
근경련 예방하기
-하던 활동 멈추기
-경련이 난 근육을 쉬게 하기
-스트레칭 하기
-등 근육 경련이 발생하였을 때는 가벼운 운동하기
-열찜질 또는 냉찜질 시도하기
-수분과 전해질 보충하기
-섭취 영양소에 신경쓰기
-평활근 경련의 증상 알기
근육 경련 다스리는 법
근경련은 흔히 쥐라고 부르며 신체의 어느 근육에나 발생할 수 있는 증상이다. 골격근, 종아리, 등, 허벅지, 손, 평활근, 소화관 등이 모두 대상에 들어간다. 근경련은 주로 탈수나 근육에 과도한 부담이 실렸을 때, 필요한 전해질이 부족할 때 근육이 갑작스럽게 무의식적으로 수축하는 현상이다.Agabegi, S. (2013). Step-up to medicine (3rd ed.). Philadelphia: Wolters Kluwe...
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